ACHTSAMKEIT HEILT und ist ein Garant für innere Zufriedenheit

Diverse fundierte medizinische Studien belegen, dass Achtsamkeit heilsam ist: Ärzte und Therapeuten haben wissenschaftlich Belege, dass chronische Schmerzen, Depressionen, Süchte, Essstörungen und Krankheiten wie sogar Krebs durch Achtsamkeitsübungen beeinflussbar sind. Viele Krankenkassen zahlen mittlerweile sogar im Rahmen der Prävention einen Zuschuss zu MBSR Kursen. MBSR steht für „mindfullness-based stress reduction“. Übersetzt bedeutet das Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.

Dankbarkeit: Eine Sache für jeden Tag!

Dankbarkeit – jeder von uns kennt dieses Gefühl und doch ist es so schwierig es in Worte zu fassen. Es ist das tiefe Gefühl der Glückseligkeit, wenn wir realisieren, dass etwas in unserem Leben genau in unsere Karten gespielt hat. Wir empfinden tiefste Zufriedenheit und eine angenehme Wärme füllt unseren Körper. Und obwohl Dankbarkeit eine solch schöne Reaktion unseres Körpers hervorruft, reflektieren wir nur selten über die Dinge, für die wir im Leben dankbar sein können. Ob für einen gesunden Körper, gute Freunde oder schönes Wetter – das Gefühl der Dankbarkeit kann sowohl deine physische als auch mentale Gesundheit stark verbessern. Nicht nur das. Gibst du deine Dankbarkeit weiter, so sorgst du auch bei deinem Gegenüber für ein schönes Gefühl. Vier von fünf Angestellten berichten sogar, lieber und motivierter zu arbeiten, wenn der Chef die geleistete Arbeit wertschätzt. Und nun Hand aufs Herz: Wie oft empfindest du im Alltag ein Dankbarkeitsgefühl? Keine Sorge, wenn die Antwort darauf nicht wirklich zufriedenstellend ist. Denn die gute Nachricht ist: Wertschätzung und das damit verbundene Gefühl kannst du üben. So trainierst du dir mit der Zeit an, auch Dankbarkeit für die kleinen Dinge im Alltag zu empfinden und steigerst somit dein Wohlbefinden.

Gründe für die Dankbarkeit-Praxis

Tatsächlich sind die Vorteile der Dankbarkeit fast unzählbar. Vielleicht kennst du eine Person, die gefühlt immer am Jammern und Meckern ist. Ständig passt nichts, die Welt ist doof und ungerecht. Die Person ist wohl alles andere als ein lebensfroher Sonnenschein. Vielleicht erwischst du dich sogar selbst hin und wieder dabei, Dinge zu bemängeln und das große Ganze zu übersehen. An schlechten Tagen kennen das wohl die meisten. Wir konzentrieren uns darauf, was uns fehlt und auf unsere Rückschläge. Dabei lassen wir unsere Erfolge und alles Positive in unserem Leben vollkommen außer Acht. Genau an solchen Tagen ist es umso wichtiger, sich das klarzumachen, was man im Leben hat und sich einen Moment für die Wertschätzung zu nehmen. So kannst du deinen Fokus wieder auf das (überwiegende) Positive in deinem Leben lenken. Durch die Dankbarkeit kannst du jedoch noch viel mehr erlangen. Im Folgenden möchte ich dir einige Vorteile der Dankbarkeit – Praxis aufzeigen.

Dankbarkeit verbessert deine physische Gesundheit

Studien zufolge berichten Menschen, die sich der Dinge, für die sie dankbar sein können, bewusst sind, von einer Verbesserung ihrer Gesundheit. Schon nach zwei Wochen empfinden sie weniger Schmerzen, berichten von gesünderer Haut und Verdauung. Auch langfristig profitieren dankbare Menschen von einer besseren Gesundheit. Kein Wunder, denn sie tendieren dazu, sich mehr um ihren Körper zu kümmern und auf ihn zu hören.

Dankbarkeit lässt dich besser schlafen 

Ebenso kann sich Dankbarkeit positiv auf deinen Schlummer auswirken. Bist du jemand, der sich nachts oft mit einem Kopf voller Sorgen und Gedanken im Bett wälzt? Dann solltest du dir bald ein Dankbarkeitstagebuch anlegen. Kurz vor dem Zubettgehen schreibst du dort einige Dinge auf, für die du heute dankbar bist. So lenkst du deinen Fokus schnell um und wirst den Stress sofort los. Außerdem kann der Prozess des Niederschreibens schon super befreiend wirken.

Wertschätzung macht dich glücklicher und optimistischer

Wer Dankbarkeit praktiziert, fühlt sich mit seinen Nächsten verbundener und empfindet Liebe von Freunden und Familie tendenziell stärker.
Sie lässt dich das wertschätzen, was du jetzt hast und wofür du in diesem Moment dankbar sein kannst.  Außerdem zaubert sie dir ein Gefühl der Erfüllung, Liebe und Zufriedenheit, die wiederum Stress und Angst ersetzen. Du eignest dir zudem eine optimistische Lebenseinstellung an, denn dir ist bewusst, dass in jeder Situation etwas Gutes steckt. Somit erlangst du mithilfe der Dankbarkeit ein insgesamt gesteigertes Wohlbefinden.

Dankbare Menschen sind empathischer und weniger aggressiv 

Menschen, die dankbar sind, benehmen sich in sozialen Angelegenheiten deutlich empathischer. Studien zufolge, bleiben sie sogar in Situationen, in denen andere unhöflich sind, gelassen. Sie neigen außerdem viel seltener dazu, sich an anderen zu rächen. Auch, leisten dankbare Menschen öfter ehrenamtliche Arbeit und sind sozial engagiert.

Zum Tag 19 in der Achtsamkeitsreise, sage ich nun DANKE an Euch für´s lesen und ich sage DANKE für diesen Tag, mag er kommen mit all seinen Herausforderungen.

Aber auch mit all seinen wundervollen kleinen Dingen, die es mit Achtsamkeit zu entdecken gilt. 

Euer Robert 19.10.2021

Achtsamkeitslevel heute am 19 ten TAG

Der Balken wird sich täglich verändern und wachsen, wie auch Ihr wachsen werdet. Es ist für jeden Tag im Jahr ein Eintrag geplant, somit gibt es noch einiges zu TUN im Thema Stabilität und Kontinuität, beide Begriffe gehören übrigens auch zum Thema Achtsamkeit.