ACHTSAMKEIT HEILT und ist ein Garant für innere Zufriedenheit

Diverse fundierte medizinische Studien belegen, dass Achtsamkeit heilsam ist: Ärzte und Therapeuten haben wissenschaftlich Belege, dass chronische Schmerzen, Depressionen, Süchte, Essstörungen und Krankheiten wie sogar Krebs durch Achtsamkeitsübungen beeinflussbar sind. Viele Krankenkassen zahlen mittlerweile sogar im Rahmen der Prävention einen Zuschuss zu MBSR Kursen. MBSR steht für „mindfullness-based stress reduction“. Übersetzt bedeutet das Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.

L O L A – L O S L A S S E N

Du kannst nur das loslassen, was Du angenommen hast. 
Stell Dir einmal einen Staffelläufer vor, der sich weigert, das Staffelholz anzunehmen.
Hierdurch kann er das Staffelholz, weder mit sich nehmen, noch an andere weiterreichen.
Ähnlich ergeht es Dir, wenn Du gegen etwas ankämpfst,
das Du nicht ändern kannst.
Nimm es an, dann kannst Du es auch später als abgeschlossen ABLEGEN. 

Mann könnte auch sagen, wenn Du fliegen willst, musst Du LOSLASSEN, was Dich runterzieht!

Davor gilt es, die Dinge zu akzeptieren. Ich für mich persönlich habe richtig lange gebraucht, um mir einzugestehen, dass ich ein Suchtproblem habe. Nach diesem Prozess waren es wiederum viele Jahre in denen ich lernen musste, dass diese Sucht zu mir gehört und das ich damit leben muss. Nach diesem sehr langen Schritt, hatte ich gelernt damit zu leben und konnte die Sucht endlich in gewisser Form loslassen und es fühlte sich irgendwie unbeschwert und leichter an. Themen wie Suchtdruck oder schwierige Momente und Situationen waren ab dann wesentlich einfacher zu bewältigen und mit gelernten Verhaltensweisen nahezu sicher abzuwehren.

„Der Schüler ging zum Meister und fragte ihn:

“Wie kann ich mich von dem, was mich an die Vergangenheit heftet, lösen?”

Da stand der Meister auf, ging zu einem Baumstumpf, umklammerte ihn und jammerte:

“Was kann ich tun, damit dieser Baum mich loslässt?”

Wer diese Metapher versteht, der wird Groll, Selbstmitleid und „Schuld sind immer die anderen“ anders bewerten und für sich im Leben einfach streichen bzw. komplett gegenteilig einordnen.

LOLA, nur 4 Buchstaben, die es wirklich in sich haben und deren Verinnerlichung wirklich Jahre dauern kann. Es lohnt sich also am Ball zu bleiben. Der Gelassenheitsspruch hilft dabei und wie wir am Tag 29 in der Achtsamkeitsreise nun bemerken,  kommt der Spruch immer wieder vor und stellt die Basis der inneren Zufriedenheit dar.

Achtsamkeitslevel heute am 29 ten TAG

Der Balken wird sich täglich verändern und wachsen, wie auch Ihr wachsen werdet. Es ist für jeden Tag im Jahr ein Eintrag geplant, somit gibt es noch einiges zu TUN im Thema Stabilität und Kontinuität, beide Begriffe gehören übrigens auch zum Thema Achtsamkeit.