ACHTSAMKEIT HEILT und ist ein Garant für innere Zufriedenheit

Diverse fundierte medizinische Studien belegen, dass Achtsamkeit heilsam ist: Ärzte und Therapeuten haben wissenschaftlich Belege, dass chronische Schmerzen, Depressionen, Süchte, Essstörungen und Krankheiten wie sogar Krebs durch Achtsamkeitsübungen beeinflussbar sind. Viele Krankenkassen zahlen mittlerweile sogar im Rahmen der Prävention einen Zuschuss zu MBSR Kursen. MBSR steht für „mindfullness-based stress reduction“. Übersetzt bedeutet das Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.

Gewohnheiten mal neu überdenken und ändern…

Eine Möglichkeit, das Leben neu und intensiver wahrzunehmen, ist, mit Gewohnheiten zu brechen. Auch – und gerade – mit solchen, die wir für ganz wichtig halten. Das kann der Morgenkaffee sein, der gegen einen herrlichen gut duftenden Tee getauscht wird, um festzustellen, dass wir ohne ihn viel weniger nervös in den Tag starten. Oder die Tafel Schokolade, die vor dem Bett gehen noch irgendwie am Nachtkästchen verwindet, damit wir uns wohler fühlen und besser schlafen können.

Nehmt einmal einen ganz anderen Weg in die Arbeit, zum Einkaufen, nehmt mal das Fahrrad oder geht einfach mal bewusst zu Fuß eine kurze Wegstrecke. Nehmt die Treppe anstatt den Lift, macht einen Spaziergang im Park während der Mittagspause anstatt eines Mittagsschlafes. Besucht Arbeitskollegen im Büro anstatt nur eine Email zu schreiben. Trefft Freunde anstatt nur eine lapidare What´s App zu senden. Es geht aber auch nicht nur darum, an Komfort zu sparen – macht doch mal einen ganz gewöhnlichen Abend, an dem eigentlich nur Käsebrot geplant war, beim Italiener zu einem besonderen Abend. Oder was passiert, wenn Ihr nach Jahren der Gewohnheit die Mutter oder den Bruder nicht nur am Sonntag anruft, sondern auch gleich am Montag wieder?

Gewohnheiten machen uns das Leben einfacher, aber manchmal lassen sie uns auch vergessen, was das Leben eigentlich ist. Und darum lohnt es sich, von Zeit zu Zeit mal ganz was anderes zu machen.

Ich für mich habe heute beschlossen, den ganzen Tag mal einfach klassische Musik zu hören, einfach mal so.
Kein Radio oder Trance oder Goah Sound, einfach Klassische Musik.

Meine persönlich Empfehlung für Nicht Klassik Freunde ist

Ludovico Einaudi
(ital. Komponist und Pianist 23.11.55 / *Turin)

Achtsamkeitslevel heute am 16 ten TAG

Der Balken wird sich täglich verändern und wachsen, wie auch Ihr wachsen werdet. Es ist für jeden Tag im Jahr ein Eintrag geplant, somit gibt es noch einiges zu TUN im Thema Stabilität und Kontinuität, beide Begriffe gehören übrigens auch zum Thema Achtsamkeit.