ACHTSAMKEIT HEILT und ist ein Garant für innere Zufriedenheit

Diverse fundierte medizinische Studien belegen, dass Achtsamkeit heilsam ist: Ärzte und Therapeuten haben wissenschaftlich Belege, dass chronische Schmerzen, Depressionen, Süchte, Essstörungen und Krankheiten wie sogar Krebs durch Achtsamkeitsübungen beeinflussbar sind. Viele Krankenkassen zahlen mittlerweile sogar im Rahmen der Prävention einen Zuschuss zu MBSR Kursen. MBSR steht für „mindfullness-based stress reduction“. Übersetzt bedeutet das Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion.

Briefe schreiben…was ist das eigentlich? Wann habt Ihr das letzte mal einen handgeschriebenen Brief versendet?

Kennt Ihr noch Briefe, echte handgeschriebene Briefe? Das sind Nachrichten auf Papier, die mit der Hand, ja mit der Hand, verfasst, zusammengefaltet, in einen Umschlag gesteckt und dann mit einem kleinen Aufkleber namens Briefmarke versehen werden. Dann werden sie in einen gelben Briefkasten geworfen. Dann treten sie meist eine kürzere oder längere Reise an und landen beim Adressaten, wo sie meistens große Freude auslösen, weil es sie nicht mehr so häufig in dieser Form gibt.

Im Zeitalter von Emails und Whats App sind Briefe an liebe Freunde und Verwandte seltener geworden, bzw. finden gar nicht mehr statt. Oder wann habt Ihr das letzte mal einen Brief geschrieben oder erhalten? Selbst Weihnachtspost oder Geburtstagsgrüße werden häufig nur noch elektronisch erledigt. Das ist einfach und bequem und man kann es mal schnell nebenbei machen. Wir sind es auch mittlerweile gewöhnt, dass wir auf 2 blaue Häkchen warten und dann davon ausgehen, dass unsere Nachricht dann schon sofort und unmittelbar nach dem Versenden gelesen wurde.

Probiert doch mal aus, einen oder ein paar Briefe in Laufe dieser Woche an gute Freunde zu versenden. Als Anfangsübung müsst Ihr ja gar nicht schriftstellerische Romane schreiben, versucht doch einfach mal Papier, Kuverts, Briefmarken zu organisieren und dann ein paar nette Zeilen mit der Hand zu schrieben. Das eigene Schreiben in dieser Form ist auch eine Achtsamkeitsübung und viele werden feststellen, dass wir beim Schreiben gar nicht mehr in Übung sind. Ich bin mir sicher, dass sich der Empfänger mehr als freuen wird über diese sehr außergewöhnliche Nachricht und sehr persönliche Geste von Euch. Somit macht Ihr jemand eine Freude, überwindet den inneren Schweinehund,  bewegt Euch im Thema der echten Achtsamkeit.

Also ich werde heute, am 13ten Tag der Reise in die Achtsamkeit ein paar handgeschriebene Briefe versenden. Der ein oder andere Leser und Mitreisende in der Achtsamkeitsreise von 365 Tagen wird evtl. ein solch seltenes handgeschriebenes Exemplar die nächsten Tage empfangen. Ich mach das heute einfach mal.

Achtsamkeitslevel heute am 13 ten TAG

Der Balken wird sich täglich verändern und wachsen, wie auch Ihr wachsen werdet. Es ist für jeden Tag im Jahr ein Eintrag geplant, somit gibt es noch einiges zu TUN im Thema Stabilität und Kontinuität, beide Begriffe gehören übrigens auch zum Thema Achtsamkeit.